Comme pour de nombreuses autres activités, il est désormais facile de pratiquer le yoga à la maison grâce à la mise à disposition quotidienne de nombreuses vidéos pédagogiques. Toutefois, et avant d’aller plus loin, il est essentiel de comprendre les avantages de chaque option. Nous allons exprimer directement nos pensées.
C’est un moment privilégié pour soi-même
Le yoga est avant tout un moment privilégié réservé à soi, une parenthèse pour se détendre et créer des moments de calme dans la vie quotidienne. Toutes les pratiques de yoga ont pour but d’aider le corps à se détendre afin que l’esprit puisse s’apaiser (la méditation est fréquemment pratiquée à la fin de la séance, sous diverses formes). Pour connaître les techniques de cette pratique, rendez-vous au studio de yoga à nice nord pour tout découvrir. Le but d’une séance de yoga n’est pas d’imiter le rythme d’un groupe, mais plutôt de se réapproprier le sien. Il n’y a pas besoin d’être en compétition avec les autres ! Avoir une meilleure compréhension de son corps est la première étape pour comprendre ses émotions et les rediriger plus efficacement.
Le yoga diminue le stress et l’anxiété
Il a été démontré que la respiration profonde et la méditation enseignées dans le yoga améliorent l’attention. Le yoga vous aide à respirer plus facilement, à mieux vous concentrer et à vous débarrasser des tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et l’équilibre des postures, qui nécessitent stabilité et ancrage, implique de se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, plutôt que sur ce qui se passe autour de nous. Cette mise à l’écart du quotidien nous permet de prendre du recul par rapport à nos préoccupations et blocages, ce qui nous permet de nous libérer. Contactez un professionnel dans le domaine du yoga dans le quartier de la Libération pour connaître toutes les bonnes techniques de cette pratique. Tout le monde est confronté au stress à un moment ou à un autre de sa vie : il peut survenir alors que l’on cherche à concilier travail et obligations familiales, ou revenir régulièrement au cours d’une vie quotidienne trépidante. Et chacun cherche une solution pour y faire face !
Le yoga tonifie les muscles
En fait, le yoga ne vous rend pas plus fort (dans le sens où il augmente la masse musculaire) mais il permet de ceinturer, sculpter et tonifier l’ensemble du corps. Certaines postures ont un impact tonifiant et il existe des exercices spécifiques pour chaque muscle. La posture du pont est merveilleuse pour tonifier les cuisses et les fesses, tandis que la posture de l’arbre est bénéfique pour renforcer les obliques. La posture du guerrier est parfaite pour les mollets, les cuisses et les hanches. Chaque position a ses propres avantages ! Si vous êtes débutant, vous commencerez par des postures de base (asanas), lentement. Si, par contre, vous avez un problème spécifique (dos ou articulations, par exemple), vous pourrez travailler les asanas autour de celui-ci. Notez que plus on développe la force musculaire, plus on devient résistant et donc moins on risque de se blesser.
