Introduction
Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est particulièrement important pour la gestion du stress et la relaxation musculaire. Dans cet article, nous allons comparer deux formes populaires de compléments alimentaires de magnésium : le magnésium marin et les chélates de magnésium (bisglycinate, glycérophosphate et pidolate). Nous verrons leurs avantages et inconvénients, afin de vous aider à choisir le meilleur complément pour vos besoins.
Le magnésium marin et les chélates, quelles sont les différences ?
Magnésium marin
Le magnésium marin est extrait de l’eau de mer et est considéré comme une source naturelle de magnésium. Il présente plusieurs avantages :
- Il est économique et facile à trouver.
- Il est souvent associé à d’autres minéraux et oligo-éléments, ce qui peut renforcer son action.
Cependant, le magnésium marin présente un inconvénient majeur : sa faible biodisponibilité. Cela signifie qu’il n’est pas très bien assimilé par l‘organisme, ce qui peut limiter son efficacité. Il provoque en outre des troubles intestinaux.
Chélates de magnésium
Les chélates de magnésium sont des formes de magnésium liées à des acides aminés ou à d’autres molécules organiques. Parmi les chélates de magnésium les plus courants, on trouve le bisglycinate, le glycérophosphate et le pidolate de magnésium. Ces formes présentent plusieurs avantages :
- Elles ont une meilleure biodisponibilité que le magnésium marin, ce qui signifie qu’elles sont mieux absorbées et utilisées par l’organisme.
- Elles sont généralement mieux tolérées sur le plan digestif.
En revanche, les chélates de magnésium peuvent être plus coûteux que le magnésium marin.
Conclusion
En comparant le magnésium marin et les chélates de magnésium, il semble que les chélates de magnésium soient une meilleure option pour lutter contre le stress et favoriser la relaxation musculaire. Leur meilleure biodisponibilité et leur meilleure tolérance digestive en font des compléments alimentaires plus efficaces. Cependant, le magnésium marin peut être une option économique pour ceux qui cherchent un complément alimentaire naturel et abordable. Pour en savoir plus sur les compléments alimentaires de magnésium, visitez www.phytocea.com.
